SitaCare
১. চোখের জন্য অপরিহার্য ক্যারোটিনয়েডস: চোখ ভালো রাখতে লুটিন (Lutein) এবং জিজেন্থিন (Zeaxanthin) সবচেয়ে শক্তিশালী প্রাকৃতিক ঢাল হিসেবে কাজ করে। এগুলো চোখের ম্যাকুলা অঞ্চলে উচ্চ ঘনত্বে থাকে এবং ক্ষতিকর নীল আলোকে অভ্যন্তরীণ কোষে পৌঁছাতে বাধা দেয়। গাঁদা ফুলের নির্যাস, গাঢ় সবুজ শাক, ব্রোকলি ও ডিমে এই উপাদান প্রচুর থাকে।
২. ভিটামিন এ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: ভিটামিন এ চোখের কর্নিয়া সুস্থ রাখে এবং রাতকানা রোগ প্রতিরোধ করে। অন্যদিকে দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার কারণে চোখের পলক কম পড়ে, ফলে চোখ শুষ্ক বা খসখসে হয়ে যায় (Dry Eyes)। স্যামন ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড চোখের টিয়ার গ্ল্যান্ড সক্রিয় করে প্রাকৃতিক আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
৩. ২০-২০-২০ নিয়ম ও দৈনন্দিন অভ্যাস: চোখ ভালো রাখতে প্রতি ২০ মিনিট স্ক্রিন ব্যবহারের পর ২০ সেকেন্ডের জন্য অন্তত ২০ ফুট দূরত্বের কোনো বস্তুর দিকে তাকান। কাজের মাঝে ঘন ঘন চোখের পলক ফেলার সচেতন অভ্যাস গড়ে তুলুন। অন্ধকার ঘরে মোবাইল ব্যবহার পরিহার করা দৃষ্টিশক্তি সুরক্ষিত রাখার অন্যতম মূল পদক্ষেপ।
গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সংক্রান্ত দাবিত্যাগ (Medical Disclaimer)
SitaCare-এ প্রকাশিত স্বাস্থ্য, পুষ্টি, ডায়েট এবং স্কিনকেয়ার সম্পর্কিত পরামর্শ ও তথ্যসমূহ শুধুমাত্র সাধারণ শিক্ষামূলক ও জনসচেতনতার উদ্দেশ্যে প্রস্তুত করা হয়েছে। এটি কোনো রেজিস্টার্ড চিকিৎসকের প্রেসক্রিপশন বা পেশাদার চিকিৎসার বিকল্প নয়। কোনো দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক অসুস্থতা, ক্রনিক রোগ বা নতুন কোনো সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পূর্বে অবশ্যই একজন যোগ্যতাসম্পন্ন চিকিৎসকের (Doctor/Dietitian) পরামর্শ গ্রহণ করুন।
