কর্মব্যস্ত জীবনে ক্লান্তি দূর করে সারাদিন সতেজ ও কর্মক্ষম থাকার সেরা অভ্যাসগুলো কী কী?

দুপুর বা বিকেলের দিকে মাত্রাতিরিক্ত ক্লান্তি অনুভব করা এবং কাজে মনোযোগ হারাতে থাকা বর্তমান প্রজন্মের একটি সাধারণ সমস্যা। এটি মূলত জলস্বল্পতা এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতির কারণে ঘটে।

১. ভিটামিন বি-কমপ্লেক্সের ভূমিকা: আমাদের শরীর খাদ্য থেকে শক্তি রূপান্তরের জন্য ভিটামিন বি-কমপ্লেক্সের ওপর নির্ভরশীল। কো-এনজাইম হিসেবে এটি মেটাবলিজম বাড়িয়ে শরীরে স্থায়ী এনার্জি জোগায়।

২. ক্যাফেইন নির্ভরতা কমানো: ক্লান্ত লাগলে বারবার চা বা কফি খেলে সাময়িক চাঙ্গা ভাব এলেও তা ডিহাইড্রেশন বাড়ায়। এর বদলে হালকা গরম জল, ডাবের জল বা পুষ্টিকর ফলের রস পান করা উচিত।

৩. পর্যাপ্ত জল ও ডিপ ব্রিদিং: প্রতি ঘণ্টায় জল পানের অভ্যাস এবং কাজের ফাঁকে ৫ মিনিট গভীরভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার অভ্যাস মস্তিষ্কে অক্সিজেন প্রবাহ বাড়িয়ে তাৎক্ষণিক ক্লান্তি দূর করে শরীরকে সতেজ রাখে।